بهترین رژیم غذایی برای درمان افسردگی

یکی از بهترین راه های درمان افسردگی استفاده از رژیم غذایی مناسب است. ثابت شده که کمبود مواد مغذی ضروری، برای سلامت روانی نقشی تعیین کننده دارد و ممکن است منجر به افسردگی شود.
به گفته پژوهشگران؛ آنهایی که از رژیم غذایی مدیترانه ای که حاوی آجیل، بنشن، میوه جات، و سبزیجات است پیروی می کنند، احتمال ابتلا به افسردگی شان کمتر از کسانی است که تغذیه شان دربرگیرنده شیرینی جات فراوان و انواع گوشت است.
تحقیقی طی یک دوره ده ساله روی ۱۵۰۹۳ نفر انجام شد تا معلوم شود. آیا رژیم غذایی فرد تاثیری روی سلامت کلی روانی و شادی او دارد یا خیر.
دکتر آلمودنا سانچز- ویله گاس، که سرپرست این تحقیقات بوده، می گوید:” ما می خواستیم بفهمیم تغذیه چه نقشی روی سلامت روانی دارد، چون باور داریم عادات غذایی خاصی می توانند از روان ما محافظت کنند. این عادات تغذیه همگی فوایدی برای جسم دارند و حالا ما دریافتیم که روی سلامت روان هم می توانند اثرات مثبت داشته باشند. نقش محافظت کنندگی آن ها برمی گردد به ویژگی های تغذیه ای شان، یعنی آجیل، بنشن، میوه ها و سبزی ها می توانند ریسک افسردگی را کاهش دهند.”




ادامه در لینک زیر:
بهترین رژیم غذایی برای درمان افسردگی - تازه های روز