سوشیال فوبیا و عدم ارتباط مناسب با دیگران

سلام من یه پسر هستم و 18 سالمه.

چند سالی هست که از سوشیال فوبیا و استرس و وسواس فکری و البته خجالت رنج میبرم.

حدود 6 ماهی هست که با مدیتیشن و قانون جذب و چاکارها و اینا آشنا شدم و واقا کمک زیادی بهم کردن و حدود 6 ماهی هم میشه که میرم باشگاه بدنسازی و تو این مدت فک کنم حدود 50 درصد یا کمی بیشتر مشکلم حل شده ولی بازم مشکل دارم که خیلی آزارم میده و منو به سمت افسردگی میکشونه :|

مثلا زیاد بیرون نمیرم و بیشتر تو خونم یا وقتی بیرونم نمیتونم ارتباط خوبی با دیگران داشته باشم مثلا همین باشگاه وقتی میرم نمیتونم ارتباط زیاد خوبی با ادمای اونجا داشته باشم و این خیلی ازارم میده لطفا بگین چیکار کنم؟ آیا این که برم و با خجالتم روبرو بشم خوبه؟؟؟ هی ترس این رو دارم که یه سوتی بدم:fav31: لطفا نگین که به روانپزشک یا روانشناس برم چون فعلا شرایطشو ندارم ممنون :gol::fav37: