ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺳﺎﻥ، ﺑﺮﺍﯼ ﺷﺎﺩﯼ ﺧﻮﺩ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ

ساخت وبلاگ
ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻓﺮﻣﻮﻝ ﻭﺍﺣﺪﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﻭﺟﻮﺩ
ﻧﺪﺍﺭﺩ ﺍﻣﺎ ﺧﻮﺩ ﻣﺮﺍﻗﺒﺘﯽ ﻣﻨﻈﻢ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺧﺪﻣﺖ ﺑﺰﺭﮔﯽ ﺑﻪ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺭﻭﺣﯿﻪ ﻭ ﺣﻔﻆ
ﺷﺎﺩﯼ ﺑﮑﻨﺪ. ﻫﺮ ﮐﺴﯽ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺳﺮﯼ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﻟﺬﺕ ﻣﯽﺑﺮﺩ ﮐﻪ ﺗﺎ ﺣﺪﻭﺩﯼ ﻣﻨﺤﺼﺮ
ﺑﻔﺮﺩ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﺑﯿﻦ ﺍﻧﺴﺎﻥﻫﺎ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺳﺖ، ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﮐﻠﯿﺪ ﺷﺎﺩﯼ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ
ﭼﻪ ﻋﺎﺩﺕﻫﺎ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎﯾﯽ ‏« ﺷﻤﺎ ‏» ﺭﺍ ﺭﺍﺿﯽ ﻭ ﺧﻮﺷﻨﻮﺩ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ
ﺑﺮﺍﯼﺷﺎﻥ ﻭﻗﺖ ﺻﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﺎ ﺭﻭﯼ ﻣﯽﺩﻫﺪ، ﺻﺮﻓﺎ ﺍﺗﻔﺎﻕﻫﺎﯾﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ
ﻣﯽﺍﻓﺘﻨﺪ ﺍﻣﺎ ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺯ ﭼﯿﺰﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﺁﻧﻬﺎﯾﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ‏« ﺑﺎﯾﺪ ‏» ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﻢ ﻭ ﺷﺎﺩ
ﺑﻮﺩﻥ، ﯾﮏ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎﺳﺖ. ﺷﺎﯾﺪ ﮐﻨﺠﮑﺎﻭ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﮐﺎﺭﺷﻨﺎﺳﺎﻥ ﺣﻮﺯﻩﯼ ﺳﻼﻣﺖ
ﺭﻭﺍﻥ ﻭ ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺳﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﺐ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﺣﻔﻆ ﺁﻥ ﭼﻪ ﮐﺎﺭ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﻣﺎ ﺍﺯ ﺳﻪ
ﺩﺭﻣﺎﻧﮕﺮ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪﺍﯾﻢ ﺗﺎ ﺍﺳﺘﺮﺍﺗﮋﯼﻫﺎﯼ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ
ﮐﺮﺩﻥ، ﺣﺘﯽ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ، ﺑﻪ ﻣﺎ ﺑﮕﻮﯾﻨﺪ، ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻄﻠﺐ، ﺑﻪ ﺳﻪ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﺯ
ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦﺷﺎﻥ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺑﮑﺎﺭ ﺑﺒﺮﯾﺪ.
ﺫﻫﻦ ﺁﮔﺎﻩ ﻫﺴﺘﻨﺪ
ﻋﺒﺎﺭﺕ ‏« ﺫﻫﻦ ﺁﮔﺎﻫﯽ ‏» ﺍﺣﺘﻤﺎﻻ ﺗﺼﻮﯾﺮﯼ ﺍﺯ ﯾﻮﮔﺎ ﯾﺎ ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺫﻫﻦﺗﺎﻥ
ﻣﯽﺁﻭﺭﺩ، ﺍﻣﺎ ﻭﺍﻗﻌﯿﺖ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺎ ﻭﺭﺯﺵﻫﯿﺎ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ، ﺫﻫﻦ
ﺁﮔﺎﻫﯽ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ. ﻣﺜﻼ ﺷﻨﺎ، ﻭﺭﺯﺵ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺫﻫﻦ ﺁﮔﺎﻫﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ
ﺑﺎﺷﺪ، ﭼﻮﻥ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻣﮑﺮﺭ، ﻃﺒﯿﻌﺘﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺍﻟﮕﻮﻫﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﺫﻫﻦ ﺁﮔﺎﻫﯽ ﺭﺍ ﺍﺟﺮﺍ
ﮐﻨﻨﺪ. ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﺧﻮﺏ ﺷﻨﺎ ﮐﻨﯿﺪ، ﺑﺎﯾﺪ ﺭﻭﯼ ﺣﺮﮐﺎﺕﺗﺎﻥ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪ،
ﺍﻟﮕﻮﻫﺎﯼ ﻣﻨﻈﻤﯽ ﺍﺯ ﺿﺮﺑﻪ ﺑﻪ ﺁﺏ ﻭ ﻫﻤﭽﯿﻨﻦ ﺗﻨﻔﺲﻫﺎﯼ ﺑﺎ ﺗﻤﺮﮐﺰ، ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﺍﺯ ﺫﻫﻦ
ﺁﮔﺎﻫﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
ﺿﻤﻨﺎ، ﺷﻨﺎ ﮐﺮﺩﻥ، ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺑﺎ ﺷﺪﺕ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺣﯿﻦ ﺍﻧﺠﺎﻣﺶ، ﺍﺣﺴﺎﺱ
ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ ﺍﻣﺎ ﺣﺘﻤﺎ ﻃﺮﺍﻭﺕ ﻭ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺭﺍ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ. ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩﻥ
ﻓﺮﺻﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﯾﮏ ﺗﺎ ﯾﮏ ﺳﺎﻋﺖ ﻭ ﻧﯿﻢ ﺷﻨﺎ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺎ ﺗﻤﺮﮐﺰ، ﺩﺭ ﺍﻭﺍﺳﻂ ﯾﮏ ﺭﻭﺯ
ﺷﻠﻮﻍ ﮐﺎﺭﯼ، ﯾﮏ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻋﺎﻟﯽ ﻭ ﮐﺎﻣﻞ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺫﻫﻦ ﺁﮔﺎﻫﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ.
ﯾﺎﺩﺩﺍﺷﺖ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ
ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﺍﺑﺮﺍﺯ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﻭ ﺍﻇﻬﺎﺭ ﻗﺪﺭﺩﺍﻧﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻓﻮﺍﯾﺪﯼ ﭼﻮﻥ
ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻬﺘﺮ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﭘﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ. ﭘﺲ ﻋﺠﯿﺐ ﻧﯿﺴﺖ
ﮐﻪ ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺳﺎﻥ ﻫﻢ ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ ﻭ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﺗﻮﺻﯿﻪ
ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ.
ﻫﺮ ﻭﻗﺖ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺩﺍﺷﺘﯿﺪ، ﻟﯿﺴﺘﯽ ﺍﺯ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﺑﺖﺷﺎﻥ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ
ﺷﺎﮐﺮ ﻭ ﺭﺍﺿﯽ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺗﻬﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ، ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﻧﮕﺮﺵﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﻣﺎﻧﻊ ﻧﺸﺨﻮﺍﺭ
ﻓﮑﺮﯼ ﮐﻪ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺑﺮﺍﻧﮕﯿﺰ ﻭ ﻧﺎﺍﻣﯿﺪ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﻧﻤﯽﮔﺬﺍﺭﺩ ﺭﻭﯼ ﺍﻓﮑﺎﺭ
ﻣﻨﻔﯽ ﻣﺘﻤﺮﮐﺰ ﺑﻤﺎﻧﯿﺪ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺣﺎﻝﺗﺎﻥ ﺧﻮﺏ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ.
ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ
ﯾﮏ ﺭﺍﻩ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﺎﺩ ﺷﺪﻥ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﺪ؟ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻫﻮﺍﺯﯼ! ﺩﻭﯾﺪﻥ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﻨﺒﻌﯽ ﺍﺯ
ﺳﻼﻣﺖ ﺭﻭﺍﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺯ ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺱﻫﺎﺳﺖ؛ ﮐﻪ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﮐﻢ ﻣﯽﮐﻨﺪ
ﺑﻠﮑﻪ ﺣﺘﯽ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﻭﯾﺪﻥ ﺍﯾﺪﻩﻫﺎﯼ ﺧﻮﺏ ﻭ ﻣﺜﺒﺘﯽ ﻫﻢ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﺫﻫﻦﺗﺎﻥ
ﺧﻄﻮﺭ ﮐﻨﺪ ! ﺑﺮﺍﯼ ﺣﺲ ﺧﻮﺏ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺩﻭﯾﺪﻥ، ﺩﻟﯿﻞ ﻋﻠﻤﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ؛ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ
ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺁﺩﺭﻧﺎﻟﯿﻦ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﺑﺪﻥ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﺘﻌﺎﻗﺒﺎ ﺗﺮﺷﺢ ﺍﻧﺪﻭﺭﻓﯿﻦ ﺭﺍ ﺑﻪ
ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺩﺍﺭﺩ .
ﺣﺘﯽ ﭼﻨﺪ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﻫﻢ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﺑﺰﺭﮔﯽ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻨﺪ؛ ﯾﮏ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ
ﺑﻪ ﺗﺎﺯﮔﯽ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ ﺳﺒﮏ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﯾﺎ
ﻣﺘﻮﺳﻂ، ﺑﻬﺘﺮ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺭﻭﯼ ﻫﯿﺠﺎﻧﺎﺕ ﺍﺛﺮ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﮕﺬﺍﺭﺩ
سیمور ایرانی...
ما را در سایت سیمور ایرانی دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : محمد وحدت simor بازدید : 126 تاريخ : جمعه 6 بهمن 1396 ساعت: 23:26